HOME > ブログ > アーカイブ > 美容コラム

ブログ 美容コラム

姿勢・ダイエットに意識をする丹田!!

大阪市東三国 デトックス専門エステ ブーケ デュ ボナー那須です。

こんにちはhappy01
今日は太陽が気持ちのいいお天気ですねsun
家のベランダは、ポカポカ本当に気持ちがいいですnote

先日書いた、骨ストレッチのポイントでも出てきた丹田を、しばらく意識して過ごしています。
座っている時も、歩いている時もhappy01
歩いている時に意識すると、歩き姿もきれいになりますし、腹筋もしっかり使えるし、姿勢・ダイエットのポイントになる場所になりますsign03

丹田


丹田(たんでん)聞いたことがある方も多いとは思いますがここpaper
o0398037913777234393.jpg
カラダの中心で丹田に意識を置くことで、カラダのバランスがしっかり取れるようになります。
武道や武術などでは意識されることが多く、気を丹田に置くことでどしっと構えられますpaper

立っている時も、座っている時も丹田を意識すると、背筋が伸び内臓が押しつぶされずノビノビできるので内臓の働きもスムーズになります。
そして腹筋をしなくても腹筋を使っているので、自然に腹筋も強くなってきますsign03
以前書いた、お腹周りをスッキリさせるドローインをする時も、丹田を意識されるといいですよpaper

歩く時も丹田を意識をして、丹田の辺りから自分の脚と意識して歩くと、腹筋をしっかり使えるのでお腹周りが気になる方のダイエットにもピッタリの歩き方になりますfoot

 

時間がないから運動は出来ない~っと言われる方にはぴったりですscissors

自分のカラダを脚で立つイメージから、丹田で立つイメージにされると、女性の方のお悩みに多いお尻の横ハリが軽減してきますpaper
  IMG_1881.jpg

脚で立つと脚の付け根の骨に体重が掛かり、外に広がり張っていってしまう事で、お尻・太ももの付け根の張りを悩みにされる方が多くいらっしゃいます。
丹田を脚の始まりと考えて丹田で立つという意識を持つと、脚の付け根に掛かる負担が軽減するのと、中心が締まるので外張りが軽減します。

丹田を意識するのはカラダの中心という事もあり、カラダのバランスを整えるという意味でいいですが、心・気持ちをしっかり落ち着かせる・バランスを取る時に意識をするととてもいいですよshine

骨ストレッチの本に、緊張しやすい人について書いてあったのですが、『緊張している時は、気持ちの意識が胸の辺りまで上がってきて、心臓がドキドキ上が重たくなるので、フラフラ落ち着きが無くなる。その時に意識をして気持ち・意識を丹田まで意識して下げることで、バランスがしっかり取れてどしっと落ち着きます。』(私の理解したように書き換えていますので本文ではありません。)

いつも今の自分に意識を向けることが出来るので、カラダにもココロにも丹田という場所を意識することはおススメですpaper

姿勢が悪い・ダイエットをしたいと思われている方は、今から簡単に出来ることですので、是非意識してみて下さいませshine

 




SIXPADと腸腰筋の運動でウエストラインに変化!!

大阪市東三国 デトックス専門エステ ブーケ デュ ボナー那須です。

おはようございますhappy01
気もちの良いお天気ですねsun
でも空気がとっても冷たい冬の空気、カラダが引き締まります(笑)smile

SIXPADの効果

昨日2週間程前にブログに書いた、SIXPADの使い方をお伝えしたお客様がご来店下さいまして、変化を見せて頂きましたshine

お客様の変化はとても嬉しいですheart01
 

お客様は50代です。
SIXPADの貼り方は
IMG_1836p.jpg
太ももとお腹への貼り方をお伝えしたのですが、太もももお腹もしっかり変化が出ていて、お手入れで触らせてもらっても筋肉がしっかりしてきているのと、ウエストライン・腹斜筋がしっかりしてきて、お手入れしながらしゃべっている時に筋肉が動いていてその変化には、私もびっくりでeye何回も『ほんとにすごいですsign03と言ってしまいましたshine
お客様も『使い方と使い続ける事でSIXPADこんなに効果あるんやねnote頑張って続けるわ~』と喜んで下さいましたhappy02

私は今二の腕の使い方を研究中で、まだ自分の思う結果は出ていないのですが、筋肉がついてきているのでその変化をお伝えして、2週間また頑張って来て頂くことになりましたhappy01
次の変化も楽しみですnote
私もまだまだ二の腕の使い方の研究を続けていきたいと思いますshine

腸腰筋の簡単運動

あっ、そのお客様が2週間前からSIXPADと一緒に頑張って下さっている事がありますpaper
それは私がテレビで見た腸腰筋の運動です。
サッカーの本田圭佑さんのトレーニングをまねてしていると、高橋克典さんが紹介していたのですが
とっても簡単で、壁に向って壁に少し前傾姿勢で両手をついて、片脚ずつ運動していきます。
IMG_18512.jpg

1.片脚を上げて外側から内側に5回まわす
2.逆の脚を外側から内側に5回まわす
3.また逆の脚に変えて内側から外側に5回まわす
3.逆の脚に変えて内側から外側に5回まわす
両脚で20回まわすという簡単な運動です。


食事前にするのが効果的という事で、お客様も1日3回食事前に出来る限りして下さっていたとの事でした。
食事前がいいのは、カラダが低血糖状態に運動をすることで、体内に燃やす糖がないので脂肪が燃えやすいからですpaper
以前朝食前のジョギングと夜のジョギングはどちらが痩せるか?という検証をしているのがありました。
結果は朝食前にジョギングをした方が痩せていました。
同じ理由を言っていました。

腸腰筋を鍛えると何がいいのか?

腸腰筋・・・腰骨と股関節をつなぐ筋肉
腸腰筋をたくさん使っていると、インナーマッスルなので腰の他のインナーマッスルと一緒に働いて、腰の周りの筋肉を引き締めて、お腹を引き締める効果にもつながります。

 

しっかりと動くようになれば、姿勢の改善や体脂肪が減りやすくなることもpaper
昨日アメブロに書いた、ドローインと併用すればお腹周りをよりよく鍛えることができますので、是非お試し下さいませhappy01
c64bb1e1fdd8217106370cba7665a159.jpg
 

 




ドローインで腰痛予防・スッキリお腹!!

大阪市東三国 デトックス専門エステ ブーケ デュ ボナー那須です。

こんにちはhappy01
今日はおすすめドローインと行動する前に確認して下さいsign03を書きましたnote
http://ameblo.jp/bouquet-22/
20161230_uemori_eye-300x300.jpg



足底はとても大切!!

大阪市東三国 デトックス専門エステ ブーケ デュ ボナー那須です。

おはようございますhappy01
今朝も寒いですねmaple
ただいま日々SIXPADを使って研究をしている那須ですpaper
先日太ももへの使い方をブログで書きましたが、それ以降私が1番気になっている二の腕への使い方を研究していますsign01
また結果はこちらで書きますhappy01

今日はお客様に教えて頂いた、足底のお話をアメブロで更新しましたshine
http://ameblo.jp/bouquet-22/
IMG_1644.jpg



乾燥が気になる、美白をしたい時にはこれ!!

大阪市東三国 デトックス専門エステ ブーケ デュ ボナー那須です。

おはようございますhappy01
昨日の雨からグッと気温が下がりましたねrain
10月に入りもう3日、あっと言う間に年末になるんだろうなぁ~と、色々考えると一人で気忙しく感じている私coldsweats01
これからは気温の変化が、周期的に変わることと空気が乾燥しますので、体調には十分にお気を付け下さいませsign03
もう東京ではインフルエンザで学級閉鎖の学校もあるそうなので、菌はもうやって来ているかも知れませんので、うがい&手洗いはもちろんですが、カラダを温める・しっかり栄養を摂ってカラダを休める事もして免疫力を高く保って下さいませpaper

お気に入りホームケア

ここ最近お肌の調子がいまいちで、少し乾燥もしていたので簡単ホームケアconfident
クレンジング&洗顔を終わらせ、私のお気に入りアイテム『ミグレプリエbiz エステパック』をしましたhappy01
パック中に歯磨きをして終わったら、そのままパックでマッサージpaper
少ししっかり目のクリームなのでマッサージしやすいのです。
しっかり筋肉をほぐして後は流すだけsign01の簡単ケアshine

IMG_1735.jpg

このパックはお風呂でも使えるので、湯船に入っている間に塗っておいて出る時に洗い流すだけでもOKpaper
時間のある時には、パックを塗ってラップでパックしたり、パックを塗ってマッサージしたり、ナイトパックとしてスキンケアの最後に薄く塗って寝ている間のケアにと、色々と簡単に使いたいタイミングで使えるのでとっても便利ですsign03
パックの後は、しっとり・もっちり、お肌の色がワントーン明るくなりますshine
今朝は吹き出物もおさまり、保湿もしっかり出来ていて肌触りがとても良いですhappy02
yjimage.jpg

エステパック 30g ¥7,560(税込)

お肌を軟化させてもちもちのお肌へ導く美肌&美白パックです。
お肌の水分と反応して乳化し、余分な角質を剥がれやすくしながら毛穴の脂汚れを浮かして取り除きます。
乾燥肌の方や化粧崩れしやすい方におススメのマルチパックです。
夜だけではなく朝軽くパックをするとお化粧ノリもバッチリです。
浸透乳化タイプのパックで、塗る前は半透明のようなクリームがお肌に塗るとお肌の水分と反応し白く乳化し、柔らかいクリーム状になります。

主な成分
プラセンタエキス、水溶性コラーゲン、マグワ根皮エキス(ソウハクヒエキス)、ウワウルシ葉エキス、
カンゾウ根エキス、ビタミンC誘導体、ヒナギク花エキス、ブドウつるエキス、加水分解酵母エキス  

 

プラセンタやビタミンC誘導体、水溶性コラーゲンなどエイジングケアに効果的な成分がたくさん入っているのと共に、漢方生薬の材料でもあるマグワ根皮エキス(ソウハクヒエキス)が含まれていて抗酸化作用で肌の老化を予防します。
簡単で使いやすいので、お時間がなかなか取れない方にもおススメですpaper
 

 

 

 

   

 

     

 


       

 

       

 

         

 




ReFaコラーゲンエンリッチの1ヶ月を終了して。

大阪市東三国 デトックス専門エステ ブーケ デュ ボナー那須です。

おはようございますhappy01
今日はいいお天気で外は暑い位ですが、部屋の中にいると空気の冷たさを感じますmaple
空気も乾燥が進んできますので、体調には十分に気を付けて下さいませsign03

さて最近ReFaコラーゲンエンリッチのCMをよく見かけますnote
皆さまはご覧いただけましたかsign02
『コラーゲンを、デザインする』という言葉がとても印象的なCMtv

design-right_pc.pngのサムネイル画像

カラダの中のコラーゲン

コラーゲンは美容の美しいというイメージがとてもしますが、私達の年代になると美容はもちろんですが、健康なカラダの為に必要な成分でもありますpaper
カラダの中にコラーゲンは色んな所にあり、体内のタンパク質の約30%がコラーゲンと言われています。
皮膚はもちろん、骨・軟骨・筋膜・歯茎・腱・靭帯・血管・臓器の中にも含まれているので、カラダをつくっているとても大切な成分ですsign01
全身美容・健康の為に大切な成分ということですshine

importance-img01_pc.png

40代に入った頃から自分自身カラダの変化をたくさん感じていて、予防をしたり変化が起こって初めて『こんなところにも来るのか』とケアをする箇所が増えてきましたcoldsweats01
お客様の中でも、関節のトラブルをお持ちの事が多くいらっしゃり、それを考えた時もカラダの中のコラーゲンの大切さをとても感じています。
以前膝を痛めたお客様がおっしゃっていたのは、病院に行ったら『コラーゲンを摂って下さい』と言われたそうです。
骨と骨のクッションが減少することで、トラブルを引き起こすこともあるので、減っていくコラーゲンを補う必要があるということです。
ReFaコラーゲンエンリッチは、コラーゲン・コラーゲンの吸収を高めるビタミンC・そして古くなったコラーゲンを分解し新しく作り出す成分も含まれているので、効率よく吸収出来ることと作り出すこと両方を出来る特徴のあるコラーゲンドリンクですshine

box-conclusion-img04.png

1ヶ月の感想

アンバサダーとしてReFaコラーゲンエンリッチの体験1ヶ月が1週間程前に終了しました。
サプリメントはやめた時に違いが分かると言われるので、違いを体験したいと思い1度終了しましたpaper
違いはありましたhappy01
私はお肌が1番分かりました。
『私達の年代には気になる、小じわやたるみの違いを感じましたshine
自分の顏を触った時の感触、顔に出来る影など毎日お化粧をする際に感じたり、仕事の合間に姿見に映る顏を見て感じました。』

私達の細胞は毎日生まれ変わっていて、カラダの中で必要な物は摂り続けないといけないので、日々コツコツと続けていきたいと思いますpaper
1度やめたので、また飲み始めた時の変化にも注目をしていきたいと思いますhappy01

これからもお客様の健康と美容の為に、伝え続けていきたいと思いますpaper
引き続きサロンでは、試飲をして頂けますのでお越しの際は是非お声掛け下さいませsign03

box-conclusion-img02.png



座っていても骨盤姿勢が大切!!

大阪市東三国 デトックス専門エステ ブーケ デュ ボナー那須です。

おはようございますhappy01
昨日思い切って自分の今のカラダの事を書きました(お客様におカラダのアドバイスをさせて頂いているお仕事をしているのでcoldsweats01
あなたがカラダを壊してどうすんねんpaperですからね(笑)。
昨日の朝目覚めたあとストレッチをして軽く足をマッサージして起きたのですが、昨日あの記事を書いてからどんどん痛みも消えて夜にはちょっと調子に乗ってしまうくらい回復してましたshine
空いている時間にストレッチと椅子に座るときも絨毯に座るときも、昨年購入したMTGさんのStyleを使うようにして、骨盤が後ろに倒れないように気を付けていたのも良かったのかなと思います。
座ってて立った時に背中に痛みを感じなかったので、骨盤の傾き座っている時の姿勢が腰に掛けている負担の大きさをしっかりと自分のカラダで体感しましたsign03
いいアイテムを持っているのに、使ってなかった残念な私・・・。
bs-st1917f.jpg

腰はにくつ゛きにかなめと書く漢字からも分かるように、カラダの中心大切な部位・要の部分ですpaper
腰を傷めると立つことも、歩くことも困難になりますし、踏ん張りも効かなくなります。
私が1番困ったのは、トイレに行って座るまでの腰の角度で痛みが走り力が抜け座り込んで立ち上がれなくなる事でしたshock
今朝は腰の調子も良いので、あの痛みに戻らないようにしっかりとケアしていきたいと思いますsign03

昨日も書きましたが、涼しくなってきたので筋肉が固まりやすくなってきます。
冷えもありますので、皆さま是非腰を気を付けて下さいませpaper
お風呂で温めたり、ゆっくりストレッチをしてカラダを緩めて下さいsign03

座っている時間が多い方、腰痛や腰の重さを感じている方、猫背になる方には是非おススメですshine
気になった方は是非お問い合わせ下さいませsign03
お店では座って体感して頂けますnote
bs-st1917f-001.jpg
bs-st1917f-004.jpg



足底でしっかり支えられる足がカラダのバランスに。

大阪市東三国 デトックス専門エステ ブーケ デュ ボナー那須です。

こんにちはhappy01
関西も梅雨入りしましたねrain
湿気が多いとカラっと乾きにくいので、この季節の洗濯物は大変ですt-shirt
晴れの日を大切にしたいと思いますsun

JPポドロジー基礎理論


先日書かせて頂きましたが、日曜日はフットケアの勉強に行って来ましたpaper
今回は足についての座学でした。
足は私達を支えてくれる大切な部位ですが、日本ではまだまだ知られていない事が多いのが足なのだと感じました。
私が勉強しているのは、『JPポドロジー基礎理論』ドイツの足学を日本に合わせたものです。
ドイツなどの外国では昔から洋服なので、靴を履く習慣がありBC1500年頃には足の変形や治療に関しての記述が残っているそうですfoot
その頃から足についての研究・努力・発展し、長い時を経て2002年に『Podologie(ポドロジー)』として国家資格を有する職業になりました。

しかし日本は靴を履くという歴史が短く、徐々に浸透した物ではではなく、一気に一般化されたので足についてのトラブルの研究なども追い付かない状況が今でも続いています。
現在は、医学界や靴屋さん足に関するお仕事をされている方が、協会を作られ研究など進められていますが、まだまだ一般的な認知は低いです。
まだ認知が低いフットケアですが、カラダに起こるトラブルの原因である事も多くある事がよく分かりましたpaper
それと足に出来るトラブルマメやタコは、足を整えて靴も自分に合ったものを履くことで変化するということ。
お手入れでたくさんのお客様の足を見させて頂きますが、トラブルのない足の方はほぼありませんfoot
私もタコがありますsweat01が痛みがないので、そんなにトラブルとして感じていませんでした。
たぶん皆さんもそういう方が多いのではないでしょうかsign02
タコやマメは痛みがないと、角質が厚くなっているというだけで、そんなに気にしていないのが現状ではないかなと思います。
でもマメやタコがあるということは、そこに負担が大きく掛かっているということなので、カラダにもそこから掛かる負担があるということになります。
足を整えてその負担を軽減することで、カラダを整えることに繋がるshine
そのお手伝い・サポートはサロンでさせて頂けることだと分かりました。

実験で分かったこと


私は2週間前に、実際にフットケアに行ってテーピングをして頂き、足の体操を教えて頂いてコツコツしていました。
テーピングをしてもらって、足の着地が変わったのを実感して、足の体操で今まで動かなかった薬指中指の第3関節(手で言う拳の骨)がだんだん見えるように動くようになってきましたsign03
足全体を使えるようになる事と地面につくバランスで、体幹で立てるようになっていましたshine
それが分かったのが、勉強の中で全員でした実験sign01
目を閉じて片脚立ちで何秒立てるか?というもの
男性と女性、年齢で秒数は違うのですが、私の年齢からすると、110秒以上で優れている・109~36秒でやや優れている・35~12秒で普通・11~4秒でやや劣っている・3秒以下で劣っているです。

3回行ってその平均で見るのですが、結果私は80秒・80秒・最後は120秒で終了でした。
平均が93秒でやや優れているでしたhappy01
目を閉じていてもカラダの中心を探すことが出来ることが出来ました。
一緒にされた方は皆10秒以内でした。

そしてもう1つ私が出来たのが、足でグー・パーfoot
以外に出来そうで出来ないもので、これも私だけが出来ました。
これは私は出来るんですではなく、私がコツコツ2週間してきた着地の仕方や体操の成果が出たということですpaper
先生もこの実験より前にしたお話の中で、2週間今まで動かしていなかった足を意識して動かしてみてください、動くようになりますからとおっしゃっていたので、それも実証することが出来ました。
自分の思ったように動かないのは、動かしていないので神経伝達がお休みしてうまく伝達できなくなっているだけなので、意識的に動かす事で動くようになっていきますpaper
足のグー・パーを意識的にする事から始めてみてくださいsign03
動くようになりますし、それをすることで足の裏でしっかり地面を踏みしめる事が出来るように繋がっていきます。
足だけで出来ない時は、手で手伝ってグー・パーから始めてみて下さい。
グーは第3関節から曲げて下さいsign03

IMG_1623.jpg

IMG_1620.jpg




支える足の違い・大切さ。

大阪市東三国 ブーケ デュ ボナー那須です。

おはようございますhappy01
今日もいいお天気で気持ちがいいですsun

今日はカラダを支える、足についてですfoot

足の違和感


1ヶ月半程前、知り合いの方の所でマッサージを受けてから、教えて頂いた運動を続けていたところ
自分のカラダの変化を感じたのと、自分の足に違和感を感じました。
私は開張足で、横のアーチがなく指側が開いてしまっているんですfoot
そこで感じた違和感が、立った時に小指側があまり床についていないこと。
床につこうとすると、より足をぺたーっと開いてしまうんですsweat01

cap4_img.png

そこで、以前テレビで見た浮指を治すというテーピングを思い出し
ネットで調べ、横のアーチを作るべくテーピングをしてみました。
ネットなのでニュアンスが分かりにくいので、強さは自分でこれくらいかなぁ?という感じでpaper
4時間後位には、締め付けがしんどく寝ていられなく、諦めてはずしましたsweat01

やっぱり1回は体感してみないと難しいと思い、ネットで調べるとテーピングをしてくれるフットケアのお店を発見sign03
そこから色々と探していた時、知人のフットケアをする方が行った事があることを思い出し、そこなら安心とそこに行って来ましたshine
行って来てから気が付いたのですが、テレビでそのサロンを見てずいぶん前アメブロ時代に記事を書いていたんです(笑)

フットケア・テーピング初体験


カウンセリングを受け、まずは今の足のバランスを機械で測って頂きました。

IMG_1614.jpg

言って頂いたのは、前後のバランスはいいですよhappy01
でもよく見ると指がない・・・sweat01

私の悩みである開帳足、横アーチを作りたいという希望を伝え、マッサージに角質のケアをして頂き
関節ストレッチで足首から下を緩めて、テーピングを貼って頂いて終了しましたpaper
ストレッチをして下さっている時に言われたことが、『右足のくせが強い~』(笑)
動かされると自分でも分かるんですが、自然に反発してしまうくらいくせが強い・・・

私は右足だけO脚が強く足首が外に広がってるのですが、それはかかとの着地がそもそも外寄りになって歪んでいるから、それを正さないとO脚は軽減しない。
そのまま何十年と過ごしてきたので、筋肉もそのように形つ゛けられているので、まっすぐする為に普段固まっている筋肉を緩めてくれるのですが、今まで長い間動いていないのでなかなかスムーズには動いてくれませんでした(笑)smile
そこをゆっくり緩めて頂いて、最後にテーピングをして頂きました。
私が思っていた感じとは全然違ったし、締められてる感もなないのですが、足の着地が違うことが分かりましたsign03
お手入れ後にもう1度足のバランスを測ってもらうと

IMG_1615.jpg

指を発見shine
画像でも違いは明らかですが、歩いた感覚が違うのがよく分かりましたhappy01
特に右足は、かかとの着地点がまっすぐになったので、歩いた時にかかとから指に体重移動していくときに、今まで外向き小指側に広がっていたのが、かかとから親指寄りに筋肉が動くようになりましたfoot
スニーカーで歩くととてもよく分かりましたhappy01

最初にエステティシャンと伝ていたので、色々とお話も聞かせて頂いてとても勉強になりましたsign01
足裏が整って支えていないと、その上にのる脚・骨盤・背骨のバランスが悪くなり、負担が大きくなります。
1番大切なのが靴選びだとのこと。
大きくても、小さくても足に掛かる負担が大きく、足のトラブルに繋がるということでした。
女性はヒールや先の細い靴を履くことも多いので、外反母趾や内反小趾のトラブルを長年抱えている方が多いですfoot
そこから膝のトラブルや腰のトラブルになる事もありますので、皆さんも1度見直してみてはいかがでしょうか?

IMG_1613.jpg

 

 




間違ったダイエットでも原因サルコペニア肥満

大阪市東三国 デトックス専門エステ ブーケ デュ ボナー那須です。

こんにちはhappy01
今日もいいお天気で、日差しもサンサン気持ちがいいですsun

さて今日は昨日のロコモティブシンドロームが若い方に増えているという事から
若い方に増えてきている繋がりで、同じように筋肉減少から起こるサルコペニア肥満について

サルコペニア肥満


サルコペニア肥満についても以前にアメブロに書いたことがあります。
サルコペニア肥満とは、加齢による筋肉の減少と肥満の両方を合わせ持つ状態
サルコペニア肥満は、通常の肥満よりも高血圧などの生活習慣病などにかかりやすく
また運動能力・特に歩行能力を低下させるため、寝たきりになるリスクを高めます。
サルコペニア肥満は、加齢により筋肉が減少し、脂肪が増加するため体重の変化があまり変わらないため気付きにくいので、生活習慣病などが進行しやすくなります。

そのサルコペニア肥満が、若い方に増えてきているかというと、間違ったダイエットによる筋肉の減少が原因で起こっているということ。
若い方の運動不足と、間違えた食事のダイエットで筋力の減少からリバウンドなどで、ひそかに加齢は関係なくサルコペニア肥満が増えているそうです。

sarukopenia.jpg

サルコペニア肥満の原因


            加齢と運動不足

  加齢             運動不足

サルコペニア    +      肥満
筋肉が減る          脂肪が増える
   ⇩                 ⇩
運動機能の低下       悪玉物質が分泌
(要介護のリスクに)   (生活習慣病のリスクに)
       ⇩                 ⇩
  サルコペニア肥満(筋肉の減少+肥満)
     2つのリスクが同時に進行


特に運動をしなければ、筋肉は20代~30代から少しずつ落ちていきます。
筋肉はエネルギーをたくさん使う所なので、筋肉が減れば使わずに余ったエネルギーは、脂肪になりカラダに溜まりやすくなります。
それは体型や体重が若いころとあまり変わらない人でも例外ではなく、若いころ筋肉だった部分が脂肪に置き換わっている方が多くこれが『サルコペニア肥満』です。

脂肪が増えると、脂肪細胞からは動脈硬化や様々な生活習慣の原因となる悪玉物質が分泌されるため、知らないうちに高血圧や糖尿病などのリスクを高めている可能性があります。
サルコペニア肥満は、メタボよりも生活習慣病のリスクが高くなることが最近の研究調査で明らかになっているそうです。

サルコペニア肥満予防

サルコペニア肥満を予防するには、必要な筋肉を取り戻し、余分な脂肪を落とすこと。
その為に必要なのは、運動習慣と栄養バランスを考えた食事です。
特に下半身は筋肉が多く、私達を支えている大切な筋肉なので、下半身を鍛える運動はとても大切になります。
下半身の筋肉は、エネルギーを多く消費するところなので、毎日続ければ基礎代謝量も自然にアップして脂肪がつきにくいカラダになっていきます。

これから薄着の季節に向けて、ダイエットをされる方が増える時期なので、年齢に関係なく気を付けて頂きたいと思いますpaper
運動と食事、私達が生きていく上でとても大切なこと、ダイエット方法はそれぞれですが、偏りのない食事と運動で筋肉を使うことを組み合わせて、カラダに負担のないようにお気を付け下さいませsign03

img1.gif





12345

メインページ | アーカイブ

お気軽にお問い合わせください!06-7860-6061

このページのトップへ