大阪市東三国駅すぐ、女性専用なりたい自分デザインエステサロン

大阪市東三国　デトックス専門エステ　ブーケ　デュ　ボナー那須です。

おはようございます
今日は梅雨らしいお天気ですね
雨が降ると困ることもありますが、降らないと困ることもあります。
やはり降る季節に降らないと、これから来る夏に向けて水不足や野菜の豊作・不作は私達の生活に大きく関わりますので、梅雨らしいお天気も必要ですね

カラダの中に入れるもの・カラダから出すもの

昨日現代人のカラダが出す力が弱くなっていることを書きました。
出す力の弱くなっているカラダに、入ってくる『毒素』が多いと出入りのバランスの悪循環が続いていくことになります。

カラダに良い食べ物はたくさんありますし、今の時代情報もたくさんあるので皆さまもカラダにいいと言われる物を、選んで食べられている方が多いと思います。
しかし解毒がうまくいかないカラダに、いい物を入れても吸収する余裕がないので、上手く吸収することが出来ません。
それではせっかくのカラダにいい物が・・・。

カラダの中からいらない物を出して、いい物を吸収する余裕をカラダに作ることがとても大切なことです。

カラダに不必要な添加物など摂りすぎない・塩分や糖分を摂りすぎない、リンパや血液のの流れ・肝臓や腸などの解毒に関わりのある臓器の働きを高めるなど、カラダに入るものを選ぶことと出す力を高めるこの2つがとても大切になります。

昨日は外からの働きのデトックスで、デトックスオイルトリートメントをご紹介しました。
そこで今日は、カラダの中に入れるデトックスアイテムをご紹介します。

デトックスドリンク

スロータスシリーズの『デリシェイク』というドリンクです。
カラダをつくる為に必要な栄養素『たんぱく質』と必須アミノ酸・ビタミン・ミネラルがバランスよく入ったドリンクです。
同じように栄養バランスのよいドリンクはダイエット商品などで現在たくさんあります。
では、何が違うのか？

この『デリシェイク』は作られた目的が、スロータスシリーズの特徴デトックスをするということから作られたもの。
カラダの代謝を下げることなく現代人が低下しがちの代謝・解毒（毒だし）してくれる成分と代謝・解毒機能を促進する栄養素しっかりと配合したのが『デリシェイク』です。

24袋　[20ｇ×4袋（6種類）]　￥8，800（税抜）

セ     レ    ン　：　普通の食事では摂取しにくく、キレート剤（毒素を吸着して排出）としての働きがあります。

亜           鉛　：　有害金属の解毒

ビ タ ミ ン Ｅ 　：　肝臓での解毒作用の促進

含流アミノ酸　：　メチオニン・シスチンは体内の有毒ミネラルと結合して体外排泄

ビ タ ミ ン Ｃ　：　有害物質の解毒・抗酸化

パントテン酸　：　解毒酵素活性

食 物 繊 維 　：　腸内環境を整え解毒力をアップ

そしてカラダをつくる為に必要な1日に必要な栄養を含む完全食品（アミノ酸スコア100）です。
タンパク質がしっかり入っているので、ダイエットのサポートで使用して頂けます。

どうしてたんぱく質が必要なのか？

カラダを維持するために必要な栄養素、必須アミノ酸・ビタミン・ミネラルがあります。
私たちのカラダはタンパク質がなければ、充分につくる事が出来ません。
髪・爪・皮膚・血・血管・骨・筋肉・心臓・脳、その他の臓器も、タンパク質が足りなければつくる事が出来ません。
しかし日頃の生活でバランスのよい食事を毎日摂ることはなかなか難しいですよね。
ダイエットをされている方は特に食事量を減らすことで、カラダに必要な栄養をしっかり摂れていないことがあります。

解毒にも栄養をしっかり摂るにも『デリシェイク』はピッタリです。
私は食べ過ぎた次の日などに、調整するのと・胃腸を休めるために飲んだりします。
年齢もあり胃の調子に敏感になったので、
飲み物なので栄養をしっかり摂りながら、胃腸を休めることが出来るのでピッタリです。
腹持ちをよくするのに私は豆乳で作って飲んでいます。

そして飲むのに大切な味は6種類あるのですが、続けて飲んむことが大切なので、味もとても美味しいです。
このようなタンパク質が入った飲み物は、商品によってたんぱく質の味が飲みにくい物もあります。
私はプロテイン（たんぱく質）の味が苦手なので、続けて飲めなかったものもあります。
『デリシェイク』は、プロテインの味が苦手な方でも、気にならずに飲んで頂けますよ！！

とは言え、味が分からないのは・・・と思われる方もいらっしゃると思いますので、サロンでは特別にお得にお試し頂けるようにしておりますので、是非お手入れの後にお試し下さいませ

女性専用　デトックス専門エステ
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おはようございます
今日ははっきりしないお天気ですね
湿気も多いのでスッキリしない、だるさや重さも感じやすいですね。
以前書かせて頂きましたが、梅雨の湿気が多い時期はむくみやすいので、いつも以上にいらない物を出すことをしないといけませんね

現代人のカラダ

現代人のカラダの悩み『老化・肥満・アレルギー』原因の1つがカラダの解毒機能の低下。
カラダの中では、毎日約7,000億個の細胞が死んで代謝産物（毒素）となっています。
健康なカラダの場合『毒素＝老廃物』は、排泄機能によってその日のうちに体外に出し、食事で摂った栄養を利用し失った分の細胞をその日に作りだします。
それが新陳代謝です。
しかし現代人は、発汗・排便・排尿がスムーズに出来なく、『毒素＝老廃物』を出せない排泄機能の低下と、残留農薬や添加物などの有害物質（水銀・鉛・カドミウム・ダイオキシン）などが原因で解毒機能が低下しています。

私達のカラダは自然のものは体内で分解されやすいのですが、人間が作り出した化学物質は分解が難しく、カラダの中に溜まりやすいのです。
現代の私達の生活において、化学物質を分解・排泄する＝『出る量』より、カラダに取り入れる『入る量』の方が多くなり体内の『毒素』の蓄積は増える一方です。

そして排泄できないことが老化や肥満、ストレスやホルモンバランスの乱れにまで影響が及びます。
なので、今私達のカラダに必要なのは、栄養を摂ること・代謝を上げることに加えて、出せる機能を高めることがとても重要なことになります。
日々カラダに蓄積される『老廃物』を出せるカラダをつくることが、新しい細胞が機能を上げ代謝を上げることに繋がります。

現代の私達に必要なのは『出せる力、カラダの解毒と浄化』です。

古来より伝わる解毒美容

5,000年前から伝わる最古の医学、インドのアーユルウ゛ェーダ身体に蓄積された『毒素』が多くの病を招き、容貌を醜く老化を進ませると考えられています。
そして4,000年の歴史を持つ東洋医学においても『気』『血』『水』の流れの妨げが『毒素』の停滞・蓄積を招き『気滞』『お血』『水毒』と言った多くの不調を作り出すと考えられています。
現代医学では、コレステロールなどの血液異常や脂肪性浮腫（セルライト）がこの『毒素』にあたります。
『毒素』をスムーズに解毒・浄化されるようにカラダに働きかける方法は、数多くありますが全てにおいて共通される点は、『毒素が排泄される経路＝スロータス』の解毒と浄化をいかに確実に行うかにあります。

スロータスデトックスオイル

『毒素が排泄される経路＝スロータス』とは、サンスクリット語の「管」を示し、アーユルウ゛ェーダで使われる用語の一つでカラダの中のあらゆる「管」通路を指します。
血管・リンパ・消化管・尿道・乳腺など、カラダの各器官に栄養を送り、排泄物を出す経路のことです。

スロータスは『毒素＝老廃物』を流し出す大切なルートです。
スロータスが詰まると一気に排泄機能が低下し、『毒素』の蓄積が高まりその結果カラダに多くの代謝低下・機能低下が現れるということです。

サロンで使用しているデトックスオイル（スロータスオイル）は、アーユルウ゛ェーダと東洋医学の理論を基に日本人に最も適した材料や配合によって作られた解毒・浄化専用シリーズです。
オイルを体内に入れ、『毒素』の流れやすいお手入れをし、デトックスオイルが脂肪や老廃物を持って出てくるお手伝いをするのが、『デトックスオイルトリートメント』です。
オイルについて詳しくは、オイルのページをご覧くださいませ

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大阪市東三国　デトックス専門エステ　ブーケ　デュ　ボナー那須です

こんにちは
いいお天気で、湿度も低いのでさわやかで気持ちがいいですね
紫外線が強いので、お出掛けの際はしっかり紫外線対策をして下さいませ

デトックスと筋肉

カラダの中の老廃物を運んでいるのは、静脈という血管とリンパ管の2つです。

血管はご存知ととおり、心臓のポンプの働きで流れています。
一方リンパ管には心臓のようなポンプが付いている訳ではありません。
では、流す方法はというと
『筋肉の収縮運動です』
筋肉が収縮運動をすることで、リンパ管のポンプの働きをしています
筋肉の収縮運動が少なければ、流れにくく溜まりやすくなります。

特に脚は重力の関係もあり、カラダの下の部分になるので、上に戻ってきにくく溜まりやすいので夕方になるとむくみを感じる方が多いのです。
お仕事で座りっぱなし、立ちっぱなしなどで、脚の筋肉を動かせないのでどうしても水分が溜まってしまいます。

解消法は『筋肉を動かすこと』

お仕事の休憩中にストレッチをしたり、デスクワークをしながら足首を動かしたり、ふくらはぎの筋肉を動かしてリンパを流してあげるだけでも違います
時間があれば少しふくらはぎをモミモミされるとよりスッキリします
女性は男性に比べ筋肉の量が少なく細いので、リンパの押し流しも弱くなりやすいです。
なので、意識的に筋肉を動かさないと、リンパの流れが悪くなりやすいです。
筋肉は柔らかくても、硬くても押し流しが弱いので、柔軟性のあるしなやかな筋肉が理想です

私は今までたくさんのお客さまのおカラダを触らせて頂きました。
それぞれ筋肉も特徴があり、柔らかい筋肉の付きにくい方・筋肉質で硬い筋肉の方・程よい弾力の筋肉をお持ちの方。

特にむくみを感じやすい方は、柔らかくて筋肉の付きにくい方です。
筋肉の収縮運動が小さいために流れにくく、足首やふくらはぎから始まり太ももにかけて、下半身にボリュームが出やすい方が多いです。
そして水分が溜まっているために、冷え性と感じられている方多いです。
筋肉が少ない方は、筋肉をつけることが大切です
ですが、なかなか運動をしても筋肉が付きにくい方も多いです。
しかしほおっておく訳にはいきません、運動やマッサージで筋肉を動かして流してあげる事がとても大切です
筋肉を意識的に動かして、むくみを溜めない

運動をする時間がない・運動が苦手などでなかなかカラダを動かすことが出来ない方に

これから薄着の季節、脚や二の腕が出る服装が増えるので、筋肉を付けるために、ブーケ　デュ　ボナーでおススメしているのが
SIXPAD（シックスパッド）です（M＆Live正規取次店です。）
私は以前ブログに書きましたが、お腹は約2ヶ月、二の腕は約1ヶ月毎朝しています

腹筋はもともとそんなになかったわけではないので、分かりずらいのですが朝SIXPADをすると、筋肉がすごく動くのでむくみが取れお腹が小さくなります
二の腕は私の中で1番悩みの部位なので、とてもチェックをしています(笑）

上腕二頭筋は普段から仕事で使うので、こちらはあまり鍛えたくなく、たるみや振りそでが気になる上腕三頭筋を鍛えたいので、そこに当てています。
現在　32.2㎝から31.6㎝になりました。
細さは差ほど変わりませんが、タプタプだったのが筋肉の引き締まり感が出て来ています
なので、手を振るときの二の腕の揺れが少なくなりました

このSIXPADの使い勝手のおススメポイントは、手軽に使え汚れないこと・何かをしながら出来ること・操作が難しくないことです
23分のトレーニングがセットされていますので、スイッチONしたら23分経つと自動で終了します
お忙しい主婦の方でも、お仕事をされている方でも、何かをしながら出来るので続けやすいですね。

今日書いたふくらはぎにも


業者さんからお話を聞くと、今現在購入されているお客さまの多い年代が50代60代だそうです。
健康のために筋肉を付けられるために使われている方が多いのだそうです。
運動が苦手な方にもおススメですね

ブーケ　デュ　ボナーは『M＆Live正規取次店』です。
お問い合わせも承っております。

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こんにちは
スッキリしないお天気ですね
いよいよしっとり湿気の多い梅雨がやってきますね
今日は梅雨とむくみについてです

梅雨とむくみの関係

梅雨に向い湿気がどんどん増えてきて、なんとなくカラダが重かったり・スッキリしないと感じることはありませんか！？
そこには湿気と気圧が大きく関係しています。

湿気・気圧とむくみ

私たちは本来皮膚（肌）から水分（汗）を出し、熱を発散して体温を調整しています。
しかし梅雨は外気の湿気が多いため、いつもなら肌から蒸発する水分がしにくくなり、カラダの中に溜まりやすくなりむくみが増すことに繋がり、カラダが重たくなってきます。

そして梅雨は1年の中でも1番気圧が不安定な季節です。
短期間に気圧が変動すると、自律神経の働きが乱れることで血流が悪くなり、細胞内の水分の循環が滞ることでむくみに繋がります。

他のむくみの原因

・塩分の摂りすぎ（塩分は水分を抱え込む働きがあります。）

・座りっぱなし・立ちっぱなしで運動不足（筋肉の収縮運動が少ないと、リンパの流れが滞り、重力の関係もあり足元に水分が溜まりやすい。）

・水分不足（新しい水分が入ってこなければ、体内の水分を保つために汚れている水分も出さない。）

・女性ホルモンの働き（黄体ホルモンの働きで、妊娠した時赤ちゃんを守るための準備として水分を溜める。）
などがあります。
他に病気が関係している事もあります。

むくみからくる不調は？

・カラダが重い（水分が溜まるため。）

・だるさが抜けない（水分が溜まる事でカラダが冷えるため・澱んだ水分があるため。）

・胃腸の調子が悪い（冷えるために、食欲不振・胃もたれ・下痢や便秘などが起こりやすい。）
などが挙げられます。

梅雨のむくみ対策！！

・塩分・アルコールを控える。（カラダに水分の溜めこみを減らすため。）

・運動をしたりストレッチなどでカラダを動かす（筋肉を動かしてリンパの流れをよくする。）

・水分を摂る（カラダを冷やしては逆効果になりますので、常温以上で飲む。白湯はおススメ。）

・お風呂や足湯でカラダを温める（入れない時は、レンジやお湯を使ってホットタオルを使ってむくんだ部分を温める。自律神経を整えるのに、お好きな方は湯船にアロマオイルを使われるのもおススメです。）

・脚のマッサージ（水分をその日のうちに流し、溜めこまないようにする。特にふくらはぎは下半身のポンプの役割があります。）

・利尿作用のある食材を摂る（小豆・冬瓜・緑茶・あさり・きゅうり・トマトなど。）

・発汗作用のある食材を摂る（しょうが・ねぎ・香菜・しそ・ペパーミントなど。）

・過剰に摂取した塩分の排泄作用があるカリウムの含まれた食材を摂る（きゅうり・カブ・かぼちゃ・バナナ・アボカド・イモ類など。）

・カラダを冷やさない、温める
などを出来ることからお試しくださいませ。

ブーケ　デュ　ボナーのお手入れでは！！

オイルがお肌から入っていらない物持って出て来てくれる、デトックスオイルで全身の滞りを流していくお手入れがおススメです
3種のオイルからその時のお体に合わせてチョイス
エッセンシャルオイルのいい香りで、自律神経の乱れも解消

そのオイルの詳しくはこちらを


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おはようございます
気持ちのいいお天気が続いていますね

先日書いたポッコリお腹解消の記事の中のエクササイズですが、ポッコリ以外にもとてもいい効果がある事を発見しました
私は毎日朝この⇩ストレッチをしています

そして先日気が付いた事がありました
歩いている時の姿勢がきれいになっている事に
今までも姿勢や歩き方はずっと意識をしてきましたが、1つ気になっている事があったんです。
それは歩いている時横から見ると少し猿っぽい？
お腹から脚にかけてきれいに伸びていなかったのが、いつも気になっていて今まで色々力の入れる所を変えてみたり、重心を変えてみたりしていたのですが変わらなかったんです。

それが先日何だか歩きやすさに気が付き、なんでだろうと考えながら歩いていると、骨盤がしっかり立って安定している事に気が付き、後ろに伸びる脚が伸びやすい
そしてガラス張りの建物に映る歩き姿を見ると、猿っぽさが無くなっていました
しっかり脚の付け根が伸びるとこで、猿っぽさが消えたんです

私が実践して今回分かった事は、このエクササイズをすることで、縮みやすい脚の付け根の筋肉を伸ばすことで、骨盤が前に引っ張られにくくなり、姿勢を正した際に骨盤がまっすぐ立ちやすくなるので、無理せずカラダの中心を取りやすくなるという事です
もちろんそこに付随して、歩き姿もきれいになるという事です
そしてもう1つ脚の付けがしっかりかり伸びことで、リンパの回収の重要箇所であるそ径が詰まりにくく流れが良くなるので、むくみの軽減や疲れの軽減に繋がります

姿勢が整いやすくなり、脚の筋肉をしっかり使えることで、歩くことがトレーニングに変わります
毎日自然にしている事が、トレーニングに変わる事で大切な足腰を鍛える事に繋がります
下腹ポッコリ解消＆きれいな姿勢＆足腰のトレーニングに繋がるエクササイズ、是非皆さまもお試し下さいませ
もう1つ伸ばしたら、引き寄せる筋肉も使ってバランスを取るためにこちらのエクササイズも

ただしご無理はなさらないように、自分の出来る範囲から始めて下さいませ

詳しくは先日の『便秘解消・下腹ポッコリ解消でデトックス』をご覧くださいませ

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おはようございます
週末はとてもいいお天気で、紫外線がすごかったですね
今日は曇りで少し少ないですが、今の季節が1年の中で紫外線が強いので、しっかり紫外線予防して下さいませ

先日便秘についてお話しました。
長年便秘に悩まされ、自分で食事を気を付けていたり・マッサージをしても出ないから、針を打ってもらったりすることもある。。。
便が出ないということは、毒素がカラダからでずカラダの中に循環してしまう事に繋がってしまします

私はお蔭さまで切り干し大根とひじきを食べ始めて、便通は以前に比べよくなっています
以前書きましたが、私も便秘がちなので色々な事をしてきました。
変化があったもの、なかったもの、色々試してきました
今は切り干し大根とひじきが合っているようで、ほぼ毎日出すことが出来ていますが、便秘解消の方法は色々ありますし、自分に合うもの・合わないものがあります。
なので、皆さまも色々な方法を試して自分に合うものを探して頂きたいなと思います

という事で、今日はテレビで紹介されていました、便秘解消・デトックスで『下腹ポッコリ解消』をシェアします。
カラダの中からと外側の両方からのアプローチが効果を高めてくれるということで

まず中から腸を整え・鍛えてくれる食べ物。『はちみつアボカドヨーグルト』
腸内環境を整えるのに必要な3大要素、乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖が全て含まれています。
ヨーグルトが乳酸菌・アボカドが食物繊維・ハチミツがオリゴ糖が含まれています。

作り方（1食分）
○アボカド半分　○ヨーグルト100ｇ　○はちみつ大さじ1　○レモン汁適量（味を調える）
ヨーグルトにアボカドを入れはちみつ・レモン汁を入れ混ぜるだけで出来上がりです。

腸内を整えて便秘を解消・デトックス

そして今度は外からのアプローチが、腸腰筋を鍛える
腸腰筋は大腰筋と腸骨筋という筋肉を指し、腸に寄り添っている筋肉なので、この筋肉を動かす事でお腹の血行も促され、腸のぜん動運動も促進されます
それで腸の働きも良くなり便秘解消を助けてくれることに繋がるということです。

2つの運動が紹介されていました。
1・腸腰筋を伸ばす

赤い部分を伸ばす。
足を前後に開いて骨盤はまっすぐに、上半身はまっすぐ正面を向く。
ひざを痛めないために、ひざをつま先より前に出さない。
こちらを朝晩左右10秒ずつ。
息を止めないように、しっかり呼吸をしながら行ってください。
なかなか上の体勢が難しい方は、手すりを持ったり・腰を落とす深さを無理のない深さで大丈夫だそうです。

無理のないようにお試し下さいませ。

2・腸腰筋を引き寄せる
椅子に座り足を肩幅くらいに開いて座って、骨盤を立てて腰骨のところに手を当てておきます。
これをキープしたまま足をゆっくり上げていきます。
注意点は、上半身を動かさないこと

足を上げるのがしんどい時はつま先はつけたままでも大丈夫だそうです。

こちらも朝晩左右10回ずつです。

この番組では、芸能人の方と一般の方がチャレンジされていて、みなさんお腹のサイズダウンに成功されてました。
そして便が出るようになっていらっしゃいました

腸腰筋を伸ばすストレッチはとっても気持ちがいいので、私も時間がある時に伸ばしています
ストレッチされる時は、伸ばす部位引き上げる部位をしっかり意識してやってみてください

便秘・下腹ポッコリが気になっているという方、是非1度お試し下さいませ

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おはようございます
今日はいいお天気になりましたね
気温差があるので、体調には十分にお気を付け下さいませ

昨日業者の方とお話する時間がありました。
本題とは違うお話をすることも多いのですが昨日は、その方に高濃度炭酸ヒートスパークのポスターを見て『炭酸って効果ありますか？』と聞かれました。

もちろん私の答えは炭酸がカラダに入ることで起こる働きを伝えました
なぜその方が『炭酸が効果があるのか？』を聞かれたのかと言うと、『炭酸ミストを5年程使っているけど変化が分からないから』との事でした。
でもお話を伺っていると『使った際はリフトアップしたりする』とその時の変化は感じられているという事でした。

そう効果・変化はあるんですよね～
その起こった変化を持続させたり、より変化を高める為には他にやらないといけない事があるんですよね
それは『日常生活の見直し』です
自分が悩んでいたり、変えたいと思っている事が、どうしてそうなったかという事を考え、その原因を少しでも取り除く事が必要です。
例えばタバコ・睡眠・アルコール・食事・運動・入浴・姿勢など、原因になっている事を見直して変える。
そこを見直さないで何かを続けても、結果は出にくいです。
もちろん結果が出ない訳ではありませんが、より良く効果を高めようと思うと日常生活の見直しをされると、もっと効果が高まります
私たちは毎日老化していますので、変わらない事も効果が出ているという風に考えられます

そのお話をしたら『あ～そうですよね～、そこはしてないですね』とおっしゃられました。
生活は人それぞれ、変えれることと変えれないことがあると思いますが、まずはすぐに変えれるものから少し変えてみて下さい
そして少しずつ変化を実感をしながら、継続してその先の『なりたい自分』に近つ゛いて下さい
より良くよい結果を出すために是非1度日常生活を見直して、そちらも少し変化を付けてみて下さいませ

本題のお話より熱が入ってお話してしまいました(笑)

☆炭酸ミストの効果
美しい肌を作るのに欠かせない『血行促進』です。
炭酸ミストはお水に二酸化炭素が溶け込んだもので、分子が小さくお肌に浸透しやすのが特徴です。
炭酸がお肌から浸透し毛細血管に届くと、血管中の二酸化炭素濃度が高くなります。
そうするとカラダは酸素不足になったと判断し、酸素をたくさん運ぼうと毛細血管を拡張して血流を増やします。
こうして血行が良くなる事で、お肌の細胞に酸素や栄養がたくさん行き渡るようになり、新陳代謝がアップします。
新陳代謝がアップすることで、お肌のターンオーバー（生まれ変わり）が整えられることになり、老廃物の排出も促進されて、くすみやごわつきなどの肌トラブルの改善に繋がります。
そして栄養が行き渡るようになることで、肌本来の働きもたかまり潤いを保つ機能もアップします。

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おはようございます
3連休最終日いいお天気で気持ちがいいですね
お出掛け日和です、紫外線が強いので外出の際は、紫外線対策をお忘れなく

今朝早く目が覚め、お布団の中でグ～と伸びをしたら、久しぶりにこむらがえりをしました
久しぶりの痛みに慌てて親指を引っ張り、立ち上がりました
すると何とかすぐに治りました

何でこむらがえりになったのだろう
と考えると、土踏まず

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こんにちは、ちょっとお天気が怪しくなってきましたが、暖かくて気持ちがいいです
先日ちょっと夜に食べ過ぎてしまい、内臓の疲れといらない物を出したい私のカラダは、顔じゅうに吹き出物を出してきました
昨日の朝ちょっと吹き出物出ているなと思っていたら、夜メイクを落としてビックリ
おでこにほほにあご大きいのから、小さいものまで赤く炎症したものから白いものまで・・・

『顔は内臓の鏡』と言われ、内臓にトラブルが起こると、顔に現れます
吹き出物の原因は色々ありますが、いらない物を出したいサインとも言われます。
どうにか出すために吹き出物として出る。
通常であれば、解毒をしてくれる肝臓で処理されて出ていく流れになっているのですが、肝臓の働きが低下すると解毒がうまく行われない事で、お顔にもトラブルが起きてしまいます。

☆肝臓の働きの1つ

肝臓はカラダに入ってきた有害物質や添加物などの不要なものを、代謝・分解をして無害化する働きがあります。
そして皆さまもご存じの方が多いと思いますが、アルコールの分解もしています。
なので、添加物の多い食事やアルコールを摂りすぎると、肝臓はそれを分解するために過酷に働き続けなくてはなりません。
分解しきれないものは、腎臓に運ばれろ過を続けていくので、次々と内臓に負担が掛かっていきます。
その疲れがお肌に出てくる事になります

お肌の調子がいまいち・・・吹き出物が出やすいなど、お肌のトラブルが出た時は、内臓が疲れていたり・トラブルのサイン
日常を見直すことと、内臓の疲れを取ってあげましょう

☆肝機能が低下することで起こる肌トラブル

肌代謝が悪くなり、くすみやハリの減少でたるみ・シミができやすかったり・ニキビや吹き出物が出来たりします。

☆解毒・デトックスでとても大切な役割をはたしてくれている肝臓の働きをUPするには

食事の内容に気を付ける
食品としては、果物やビタミン豊富な野菜類・しじみ・あさり・牡蠣・ゴマ・大豆・大豆製品・乳製品・卵・レバーなどの鉄分など
野菜をしっかり食べ、油ものやお酒を控えることも重要です。
食生活の見直しは、内臓の働きを高めるためにはとても大切な事ですね

適度な運動やマッサージ
運動やマッサージでカラダを動かし筋肉を動かす事で、リンパを流し老廃物を外に出す（デトックス）。
カラダの中に老廃物を溜めこんでいる事は、肝臓にとってもいい事ではありません。

肝臓を温める
肝臓を温めて血行を良くすることで、解毒機能が高まりますのでお風呂でしっかり温まったり、カラダの温まる食品を摂られてカラダを温めて下さい。

ストレスを溜めない
ストレスを感じると、カラダが緊張する交感神経が活発になり、体内の血流量が減少することで、肝臓の働きも鈍くなってしまします。

お顔でもおカラダでもそうですが、トラブルの原因が分かれば解決方法は見つかります
今回私の原因は食べ過ぎと疲れだと判断、食事の時間・食事と食事の感覚・睡眠など意識する事にしました。
とりあえず出来たのもののお手入れとして昨夜は、ウォーターピーリングでお肌のお掃除をしてビタミンC誘導体の美容液をしっかり塗って寝ました。
今朝はお肌もずいぶんなめらかになり、出ていた吹き出物はほとんど枯れていました

毒素をだす・デトックスをする為にも、内臓の働きを高めていく事が大切ですね

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おはようございます
5月に入ったのに、5月のお休みをお知らせしていませんでした
TOPページの右下のカレンダーにも表示していますが
5月12・17日・24日・31日
です、宜しくお願い致します。

さて今日はお客さまのむくみのお悩みについて考えてみました
そんな中で、1つ気になる事が・・・それはピルを飲まれているという事。
お客さまは、20代後半で年々体重もUPされて悩んでいらっしゃいます。
お伺いすると、飲み始めた頃からカラダの変化を感じたとおっしゃってました。

☆ピルを飲むとカラダの中は？

ピルを飲むと太りやすい。痩せにくい。皆さまも聞かれた事があるのではないでしょうか
女性ホルモンのバランスが変わるための事ですが、これも昨日も書きましたが人それぞれなのだそうです。

今飲まれている事の多い低用量ピル、飲むことで女性ホルモンの卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）バランスが変わります。
この2つのホルモンバランスが妊娠した時と同じような状態になります。
そうすることでカラダは赤ちゃんを守るために働き、栄養をたくさん摂ろうと食欲を増進させたり、カラダに水分を溜めこもうと働く事が、太りやすに繋がると言われています。

なのでそれを理解し、食べ過ぎにならないように気を付けたり、マッサージや半身浴やスポーツで汗を流したりして、水分を溜めないように心掛けると太ることはないようです。

ひと昔前の高用量ピルや中用量ピルは太りやすいという事があったようですが、低用量ピルでは随分少なくなったようです。
体質もあったりするので、お飲みになっている方やこれから飲まれる方は、ご自身の食欲や食事量・カラダのむくみなどを意識して頂いて、飲む前との違いを確認されるといいと思います。

特に変化がなければOK、変化があると気が付かれたら、そこは気を付けて改善されるといいと思います。
必要があって飲んでいるお薬ですので、その特性を知って上手に取り入れていく事が大切ですね

生理前の過剰な溜めこみ・むくみを調整して、むくみを抑えてくれるのは、大豆食品がおススメ
むくみの予防のカリウム、抗酸化作用のある大豆サポニンや女性ホルモン様作用を持つ大豆イソフラボン、ダイエットを助けてくれる大豆たんぱく質などの栄養が含まれています。

私はピルを飲んでいないので、深く知りませんでしたが、今回知ったことで今までの思い込みがなくるいい勉強をさせて頂きました。



☆むくみを取るために、栄養素と食べ物で言えば

・カリウム
むくみ解消の代表的な栄養素。
カリウムは細胞内液の浸透圧を調整する働きのほか、むくみの原因となるナトリウムを排泄する作用があるため、過剰に摂取下塩分調整にも重要な役割をはたしてくれます。

カリウムを多く含む食材には、きゅうり・かぶ・かぼちゃなどの野菜、バナナアボカドなどの果実類、さつま芋などのいも類、海藻類、きのこ類などがあります。
水溶性で熱に弱いので生で取り入れるのがベストですが、鍋やお汁物で汁までなまれるのもいいです。

・ビタミンE
血液やリンパの循環が悪くなることでむくみは起こりますが、ビタミンEは毛細血管を拡張することによって、血液やリンパの流れをよくしたり、新陳代謝を活発にする働きがあります。
ビタミンEが含まれる食材には、ナッツ類・アボカドなどが挙げられます。
これは脂溶性なので、炒めたり・ドレッシングなど油分と一緒に摂って下さい。

・サポニン
サポニンには、利尿作用と悪玉コレステロールの排泄作用があります。
スイカ・きゅうり・冬瓜などウリ科の食べ物に多く含まれます。

・ビタミンB6
たんぱく質の分解を助け、血液サラサラへ導きます。
またホルモンバランスを整える働きがあるため、生理前のむくみに有効という報告があるそうです。
大豆・ニンニク・マグロ・サンマ・カツオ・鮭・鶏肉・トウモロコシに含まれています。

などなど。

☆利尿作用がある飲み物

・カフェインの多いコーヒーやお茶
・ルイボスティー
・タンポポコーヒー
・黒豆茶
・とうもろこしのひげ茶
・はと麦茶
・よもぎ茶
・ごぼう茶
などなどがあります。
ミネラルウォーターや水素水などもいいですね
あとは飲み物の温度が大切ですね
常温以上で、こまめにちょこちょこ飲みが吸収されやすいので、意識をして飲んでみてください

栄養を摂って、こまめな水分補給・しっかり睡眠・入浴・運動・リンパマッサージなど色々な方法がありますので、実践して頂いてしっかりお手洗いに行って出して下さい

それと塩分の多い食事は水分を溜めこみますので、味付けもお気を付け下さいませ
食事の際はゆっくりよく噛んで早食いはしないように気を付けてください。

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